PR KARANGASEM - Anda dapat mencegah gagal ginjal dengan selalu mengobati penyakit yang ada pada waktu yang tepat. Hal ini terutama berlaku untuk penyakit ginjal, terutama semua bentuk peradangan ginjal.
Misalnya, jika Anda menderita tekanan darah tinggi atau kencing manis ( diabetes mellitus ), Anda dapat mencegah gagal ginjal dengan mengobati tekanan darah tinggi atau kadar gula darah.
Gagal ginjal juga bisa diakibatkan oleh obat-obatan. Oleh karena itu selalu diskusikan dengan dokter, obat apa yang sedang Anda konsumsi. Terutama jika Anda mengonsumsi beberapa obat dalam waktu yang lama atau pada waktu yang bersamaan.
Gagal ginjal kronis seringkali tidak menimbulkan gejala pada tahap awal, pemeriksaan rutin ke dokter juga disarankan untuk mendeteksi penyakit sejak dini dan untuk menghindari kerusakan permanen.
Agar ginjal Anda tetap sehat, berikut 5 tips yang bisa Anda lakukan, seperti diberitakan oleh Cirebon.Pikiran-Rakyat.com dalam artikel "Waspada Gagal Ginjal! Agar Ginjal Tetap Sehat Ikuti Langkah-langkah Berikut Ini...".
Seperti dilansir dari laman The South African, Selasa 6 September 2022, berikut lima cara menjaga ginjal agar tetap sehat.
Kurangi Asupan Garam
Hindari penambahan garam di meja dan makanan saat memasak.
Baca Juga: Viral! Sapi 'Nangkring' di Atap Rumah, Netizen: Real Spiderman
Hindari juga makanan asin seperti keripik dan produk makanan olahan lainnya.
Hindari menggunakan bumbu campuran asin seperti BBQ dan bumbu ayam.
Ada baik gunakan rempah-rempah alami untuk menambah rasa pada makanan Anda seperti jinten, ketumbar, merica, kunyit, paprika, bubuk cabai, bawang putih segar, jahe, jus lemon, peterseli, seledri, dan rempah-rempah lainnya.
Jika Anda ingin mencegah penyakit ginjal, berhati-hatilah untuk tidak mengonsumsi protein dalam jumlah berlebihan secara teratur.
Pilih pilihan protein rendah lemak seperti susu rendah lemak, ayam tanpa kulit, ikan, dan daging tanpa lemak.
Masukkan lebih banyak protein nabati dari kacang-kacangan, lentil, kedelai, kacang-kacangan, selai kacang, dan buncis dalam diet keluarga Anda.
Baca Juga: Inilah Deretan Prosedur Pemakaman Ratu Elizabet II, Akan Dimakamkan Pada Hari ke 10?
Kurangi Asupan Gula
Batasi gula dan makanan manis dalam diet Anda terutama yang berasal dari minuman dingin, permen, dan cokelat.
Ini berkontribusi pada energi yang tidak perlu untuk diet dan dapat menyebabkan perkembangan CKD.
Jaga Pola Makan
Jaga pola makan Anda sealami mungkin dengan membatasi makanan dengan aditif seperti makanan olahan misalnya, pai, kue kering, sosis, burger, dan makanan siap saji.
Alih-alih fokus pada berbagai macam sayuran dan buah-buahan segar, biji-bijian, sejumlah kecil lemak sehat, dan protein tanpa lemak.
Baca Juga: Lirik Lagu Circles Seventeen Beserta Terjemahannya
Konsumsi Makanan Serat
Serat berkontribusi untuk meningkatkan profil mikrobioma usus.
Ini meningkatkan bakteri usus yang sehat dan mengurangi bakteri tidak sehat.
Setiap hari makanlah setidaknya dua sampai tiga porsi buah segar (hindari jus buah) dan dua sampai tiga porsi sayuran.
Tingkatkan asupan kacang-kacangan seperti kacang-kacangan dan lentil, serta biji-bijian terutama gandum, potongan roti gandum, dan sereal. ***